離乳食は、赤ちゃんに合わせてゆっくり楽しく!
離乳食とは、赤ちゃんが「母乳」から「ごはん」を食べることで栄養を摂るための練習期間です。生後５～６ヵ月頃からはじまり、成長ペースに合わせて１年間ゆっくりと行います。ごはんを通じてバランスよく栄養摂取ができ、健康を維持できます。個人差があるので焦らず、赤ちゃんが「食べるのは楽しい！」と感じるように楽しく進めましょう。
離乳食の進め方のキホン
STEP1
初期（５～６ヵ月頃）
▶︎１日１回～２回食
なめらかにすりおろしたものを「ごっくん」と飲み込む時期
●主食（炭水化物）…10倍がゆ、うどん、食パン
●主菜（たんぱく質）…白身魚（たい、かれい、ひらめなど）、しらす干し、ゆでた豆腐など
●副菜（ビタミン＆ミネラル）…にんじん、かぼちゃ、いも類、 大根、キャベツ、トマト、かぶ、白菜、小松菜、ほうれん草などクセのない野菜、バナナ、 りんご、いちご
STEP2
中期（７～８ヵ月頃）
▶︎１日２回食
舌とあごでつぶせるものをもぐもぐ食べる時期
●主食（炭水化物）…７倍がゆ、やわらかくゆでて刻んだマカロニ
●主菜（たんぱく質）…鶏ささみ、鮭、マグロ、高野豆腐、ゆでたひきわり納豆、ツナの水煮缶、卵黄、プレーンヨーグルト、カッテージチーズ
●副菜（ビタミン＆ミネラル）…きゅうり、なす、チンゲンサイ、わかめなどの海藻類
STEP3
後期（９～11ヵ月頃）
▶︎１日３回食
歯ぐきでつぶして食べるようになり、手づかみ食べもはじまる時期
●主食（炭水化物）…５倍がゆ、軟飯、スパゲティ
●主菜（たんぱく質）…全卵、レバー、鶏肉、豚ひき肉、赤身の牛肉、さわら、あじ、めかじき、粉チーズ、プロセスチーズ
●副菜（ビタミン＆ミネラル）…グリーンアスパラガス、もやし、ねぎ、ピーマン、ひじき、青のり、焼きのり
