産後のママでも無理なく作れる、３ステップの簡単レシピをご紹介。必要な栄養をしっかり摂って、体を労りましょう。
カルシウムをお手軽に
ししゃものパン粉焼き
材料（作りやすい量）
ししゃも…８本
パン粉…大さじ３
青のり…大さじ１
マヨネーズ…大さじ１
作り方
１ ポリ袋にパン粉、青のりを入れて袋の口を閉じ、袋をふって混ぜる。
２ 耐熱容器にししゃもを並べて、表面にマヨネーズをぬる。
３ １を全体にふりかけて、トースターで10～15分焼く。
栄養メモ
ししゃものたんぱく質は、筋肉や臓器をつくる体づくりに必須の栄養素。香ばしく焼いて青のりの風味を引き立たせます。
