「骨盤底筋」とは、子宮や下腹部の内臓を支える働きのあるインナーマッスルのこと。産後は骨盤底筋がゆるみやすく、内臓が下垂ぎみになります。
内臓が下垂すると…
●ぽっこりおなか ●下半身太り
●便秘 ●むくみ ●尿もれ
などの原因にもつながります。
自宅でできるトレーニングで内臓を正しい位置に戻し、からだ本来の機能を取り戻しましょう！
骨盤底筋のトレーニング方法
①あぐらをかき、両手を腰にあてる。
②膣（下腹部のあたり）を、おへそに向かって引き上げるようにしめる。
[トレーニングのPOINT]
膣をしめるときは、おしっこを我慢するイメージで行いましょう。上手に引き上げられていると、下腹部がキュッとしまります。
