赤ちゃんにもママにもいい
驚くほど簡単で栄養も取れるお粥&スープ
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からだをあたため、野菜もお肉も小魚も穀類もとれるおかゆとスープをご紹介します。おかゆなら、赤ちゃんの月齢に合わせたり、スープならそのまま離乳食にできますし、具材を細かく切ったりして使えます。
大人用に、スープに豆や穀類、お肉、海草や葉もの野菜などを入れれば、たんぱく質、ビタミン類、ミネラルなど申し分ない栄養になりますし、赤ちゃんと同じものを食べるのも、食育です。
疲れた胃腸を
いたわるおかゆ
ごはんをやわらかく煮たおかゆは、疲れたからだにぴったり。あずきやレンズ豆、ひよこ豆などの豆類に、刻んだ野菜やひじき、わかめなどを一緒に煮込めば栄養もバッチリ！
野菜にお肉、穀類も！
栄養満点養生スープ
とにかく、鍋に出汁をいれ て、野菜やお肉を入れるだけ。豆や麦などの穀類を入れるのもオススメです。
＊市販されている穀類はきれいに精製されているので、赤ちゃんでも食べられます。
おかゆのおともに！
鮭の中骨缶とひじきのまぜまぜ
鮭の中骨缶をくだいて、水にもどしたひじきをまぜるだけ。
味付けは、中骨缶で十分です。カルシウムも繊維質も申し分なし！ これをおかゆにまぜて食べればおかずがいらないくらい！
